[...] nie jadam twarogu a kiedyś codziennie. Co do figury to marzy mi się powrót do tego co było we wrzesniu, gdzie miałam zarysowane już mięśnie, marzą mi się takie bicki i barki jak u Ciebie :) póki co nie miałam kompulsów ostatni przed świętami, zobaczymy, jak bedzie dalej. porandojin muszę znowu jakies fotki zamieścić bo cos ostatnio się z tym [...]
Dzieki wielkie za odpowiedz, postaram sie zastosowac do porad zawartych w tych artach. Mam nadzieje, ze nic sie nie stanie jak 2 razy w tygodniu dodatkowo pocwicze plecki tak jak jest napisane w jednym z tematow. Oprocz tego zwisy swobodne na drazku, porzadna rozgrzewka przed treningiem oraz rozciaganie po treningu. Potrenuje z rok, nieco sie [...]
[...] jest źle , waga się utrzymała jedynie co o mieśień nie jest już taki nabity na codzień . Za miesiąc kolejna paczka nie potrzebuję teraz kartonu hcg a z kosztami liczę sie jak każdy człowiek wiec po co kupować coś z czego się nie skorzysta ;) ? Wiem ze kosztuje grosze ale tu pare dyszek tam pare i robi sie tysiaczek z reszta za sam towiec na to [...]
dokladnie jak mowisz karol na wycince ma byc efekt nie teraz.. a co do tego jak bedzie to jak narazie widze wszystko idzie zgodnie z planem... szkoda jedynie ze nog i plecow nie moge zrobic tak ciezko jakbym chcial
wczoraj trenowalem klatke triceps.... klatke niestety zrobilem sam (na szczescie teraz trenuje lekko i jakos sobie poradzilem nie potrzeban byla az tak asekuracja jak kilka tyg temu) chociaz napewno zawsze bezpieczniej jak ktos stoi z tylu... jak zaczynalem triceps to przyszli znajomi i udalo sie zrobic kilka zdjec.... trening wygladal [...]
no ja jem troche iunaczej zawsze samo mieso pozniej lyzke masla zjadam hahah co do mojej formy jak to po wakacjach za troche bede sie bral za jakies treningi i moze cos uda sie zrobic :) jakas forme ze wstydu nie bedzie... myslalem rowniez o startach i moze to bedzie puchar 2013 stawy jak to w tym sporcie caly czas cos dolega ale mam nadzieje ze [...]
skoro będziesz pracował do 12..to spokojnie możesz zrobić trening w godzinach popołudniowych albo wieczornych..zdążysz z regeneracją..skoro lepiej płatna ta robota i ze świadczeniami..nie ma co sie zastanawiać...tylko jak unijną robotę dostaje się w NJ???Chyba że to jakiś slang Sokol...pozdrawiam...brzuch faktycznie znacznie lepszy..
[...] to tu poszę o pomoc bo jedni piszą że lepiej odblokować się tamoxifenem inni clomid + hcg inni hcg już w czasie cyklu dlatego proszę o konkretną rozpiskę do tego co biorę jaki i kiedy odblok. 2)Vigor 1 tab czy dwa dziennie z tym skłądem ? 3)Koenzym Q 10 Envit 1 tab 30 mg koenzymu dziennie( piszą tak na opakowaniu czytałem że w dziale zalecane [...]
[...] to moze byc nawet pełnoziarnisty chleb z jajkiem/wędliną z drobiu (ale patrz by było tam chociaz 90% mięsa, najlepiej z piersi) lub nawet z kurczakiem. zrobić z niego takie jakby placki (powiedzmy ubic jak na schabowe, ale nie smazyc w panierce, tylko upiec/usmazyc z jednej i z drugiej strony, w srodku zeby było jakies warzywo. Lub jeśli chcesz, [...]
[...] ale nie róbmy z Sonnena ogóra, bo to top 2 MW był i wygrał 5 z 7 rund ze Spiderem, ma swoje argumenty w tej walce nawet jeśli nie wygra może zrobić ciekawą walkę zwróć uwagę jak ktoś na Jonesa nacierał to ten się gubił rzadko dobrze skontrował - no Machide w 2 rundzie dobrze skontrował a w I się cofał jak z Evansem a Belfort raz tylko te swoje [...]
[...] Przeważnie robię 3 ćwiczenia 4/3/3 serie. 2 ćwiczenia ciężkie i jedno uzupełniające, n.p. 2 wyciskania i ściąganie linek na wyciągu, albo 2 ściągania na plecy i przenoszenie jako trzecie. "Teraz kwestia liczby powtórzeń. Nie wiem dlaczego z uporem powtarza się, że trening na masę to 6-8 powtórzeń. Ja nie ruszę mięśni jeśli nie zrobię [...]
Cześć Eiszeit :) Tak też mi Arphiel poradziła, będę się wspomagać stepem tymczasowo. Dzisiaj się pokusiłam, żeby sprawdzić jak dużo mi brakuje, żeby zrobić porządne męskie pompki i po tej nieudanej próbie zrobiłam serię damskich. Będę się starać ćwiczyć pompki przy każdym treningu, także mam nadzieję, że jakoś to sprawnie pójdzie ;-D Zmieniony [...]
Dzień 6 DT BTW 120/80/150 Zacznę od tego, że nienawidzę poniedziałków na siłowni! Piątek, sobota, niedziela - siłownia świeci pustkami. Poniedziałek - totalne oblężenie! Ja nie wiem czy wszyscy w weekendy się obżerają, lenią i nic nie ćwiczą żeby potem nadrabiać w poniedziałek czy każdy poniedziałek to dzień "od dzisiaj zaczynam" ? Ale już koniec [...]
Dzisiaj się pokusiłam, żeby zrobić swoje ciastka także jutro wrzucę przepis ze zdjęciem :-) jak już policzę makrosy. Niestety to nie bateria, moja wina bo ją wodą zalałam %-) no cóż...
[...] cala silownie obeszlam, tak samo z kettlem przy snatchu - 8kg a nastepny dostepny 24kg.. Mam pytanie : Czy robienie cwiczen a i b musi byc koniecznie w obwodzie? Czasem jak juz zejde z maszyny to nie mam mozliwosci szybkiego powrotu na nia, ktos mi zakosi sztangielki itp. itd. Musi byc w obwodzie i koniec czy moge zrobic normalnie 3 serie [...]
[...] minus, że teraz na siłownię mogę chodzić jedynie wieczorem, kiedy są największe tłumy i trzeba się bić o sprzęt. Nie cierpię tego, bo często nie mogę zrobić treningu tak jak sobie zaplanowałam. Myślę, że jeszcze pociągnę ten trening przez 2 tygodnie i wybiorę coś nowego ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76648527ea844c88afa6065e7447e7ad.png [...]
[...] Ronnie Shields, wybrany w 2003 roku w USA "Trenerem Roku". Shields, który dwukrotnie walczył o tytuł mistrza świata w wadze do 60 kg, stał się bardzo znany jako trener pracując z Evanderem Holyfieldem wtedy, kiedy ten zdobywał tytuły mistrza świata w wadze junior ciężkiej i ciężkiej. Kibicom pięściarstwa nie trzeba chyba [...]
[...] chwilę w opałach). Oprócz oryginalnego w jego sytuacji pochodzenia, Chris Arreola również bardzo lubi niezdrowo się odżywiać, do treningu zdecydowanie zbyt często podchodzi jak entuzjasta boksu nie zaś jak profesjonalista, zbiera bardzo dużo ciosów na głowę oraz lubi się w ringu bić. Zawodnik ten ma bardzo wysoki procent wygranych przez KO mimo [...]
Bakuś http://pl.memgenerator.pl/mem-image/a-w-posredniaku-byles-jolopie Sambi u mnie tez każdy kto coś ćwiczył to miał zazwyczaj swoją siłkę, jak by pozbierać te wszystkie z okolicy i zrobić jedną to by było jak GYM %-) do mnie nie raz jakiś ziomek wpadł, nie raz nawet 5ciu ale to sezonowo zazwyczaj albo do pierwszych zakwasów %-) Zmieniony [...]
[...] ... PUSH: -wypychanie nogami (maszyna) – 4x12 -wyprosty podudzi : 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=k7_TvQ9Znx4 - nie lubię tego pali strasznie w uda |-) no ale jak trzeba to trzeba. Starałam się robić je z przytrzymaniem żeby jeszcze bardziej zaangażować do pracy mięśnie -wyciskanie hantli skos dodatni ławka 3x12 6/7/8 -rozpiętki [...]
DT moniuszko
